《奔跑吧第四季》是一档由浙江卫视节目中心制作，姚译添执导，尤敏超、陈未央担任执行制片人的户外竞技真人秀。该节目于2020年5月22日起每周五21:10接档《王牌对王牌第五季》在浙江卫视首播，于同年8月14日正式收官，共12期。
李晨、杨颖（Angelababy）、郑恺继续担任固定主持，沙溢、蔡徐坤、郭麒麟全新加盟“兄弟团”，原固定主持人黄旭熙、宋雨琦因新冠疫情原因缺席。该季节目延续了主题化模式，在“人生选择”“偶像包袱”“谣言”等主题下，将兄弟团成员和飞行嘉宾分成不同队伍，通过一系列游戏或比拼决出胜负。
《奔跑吧第四季》CSM55城平均收视率达2.852。播出期间，获得全网热搜1002个、微博热搜139个，微博主话题阅读量增长超90亿，讨论量增长2900万。2020年12月，该节目获评腾讯视频星光大赏“年度观众选择节目”；次年2月，获得2020微博之夜“微博年度综艺”荣誉。
节目历史
2014年，《奔跑吧兄弟第一季》开播，2017年，该系列正式更名《奔跑吧》。2019年，《奔跑吧兄弟第三季》常驻嘉宾大换血，邓超、陈赫、鹿晗、王祖蓝因个人工作安排不再参与节目录制，朱亚文、王彦霖、黄旭熙、宋雨琦全新加盟。《奔跑吧第四季》再次经历嘉宾的更新换代，李晨、杨颖、郑恺作为节目元老继续奔跑，沙溢、蔡徐坤、郭麒麟成为新任常驻。在主创团队方面，“跑男”系列也经历了较大变动。《奔跑吧兄弟第三季》起，姚译添开始担任节目总导演，尤敏超首次作为跟拍导演参与该项目，“跑男”系列也随着主创人员的更替开始了本土化改造创新。第四季时，尤敏超成为编剧组成员之一，在次年全新升级的《奔跑吧第一季》中，成为编剧组组长。自2019年《奔跑吧兄弟第三季》开始，尤敏超开始担任执行制片人，主要负责节目内容创意。
《奔跑吧兄弟第一季》系列第一季主打“年轻化”，第二季主打“走出去”，在节目形式上逐渐表现出剧情化偏向。第三季则紧跟新中国成立70周年的时代背景，相继推出鞍钢父子、垃圾分类等正能量主题节目。2020的第四季同样与大环境紧密相连，致力于彰显疫情背后的治愈力和力量感。
节目内容
节目流程
《奔跑吧第四季》先后去往浙江温州、开封市、广西桂林、山东青岛等多个省市，共确定“人生选择”“偶像包袱”“烧脑特辑”“时尚特辑”“音乐特辑”等十二个各不相同的主题，进行分期录制。每期节目中，兄弟团成员与飞行嘉宾将被分为人数不定的多个队伍进行一系列的游戏和比拼，最终决出胜负。
分期内容
节目阵容
常驻嘉宾
飞行嘉宾
节目制作
制作团队
参考资料
嘉宾选择
在常驻嘉宾的选择上，总导演姚译添综合考量了嘉宾之间的搭配，有意避免同样性格和特长的嘉宾同时出现。三位全新的常驻嘉宾各有所长，沙溢拥有快速抛梗和接梗的能力，其性格特点和从业经验让他成为该季新老成员之间的桥梁。郭麒麟的语言天赋很高、知识涉猎面很广，个人特点十分明显。虽然蔡徐坤从未担任过户外真人秀的常驻嘉宾，姚译添对其性格也不甚了解，但他不为观众所知的一面恰恰更具吸引力。
前期准备
每轮录制前，导演组、编剧组及其他组负责人将进行至少三轮踩点。第一轮踩点的范围是录制地所在的整个城市，工作人员将通过实地考察的形式了解该城市的历史文化和地方特色，并在该过程中衡量拍摄条件、思考节目创意。随后，由负责本期的两名编剧提出基本的拍摄方向，以供主创团队商讨完善。第二轮踩点是一个细化的过程，姚译添、尤敏超将带领编剧组、游戏组等确认拍摄场地和初步方案的可行性，并在此基础上对方案进行细化。最后一轮踩点则是技术踩点，一般该轮踩点后便进入录制流程。此外，艺统组也会提前五六天到达录制地点，根据现场情况为艺人的录制进行准备工作。
拍摄录制
该季节目的摄像师有40位左右，主要来自浙江卫视节目中心的摄像部门，另外节目组还外请了10位左右作为补充。为达到节目录制较高的体能要求，摄像师们往往在新一季节目开始前就进行系统的健身训练。对于体能消耗最大的Follow VJ组来说，该组别内摄像师的平均年龄更小，基本在二三十岁左右。而且，适应性、协作能力、快速反应也是“跑男”摄像师们需要具备的基本素质。
技术要求
在节目创新性的驱动下，技术部门需不断满足导演组提出的非常规技术需求，比如第一期中与黄旭熙、宋雨琦的远程连线，“情侣特辑”中女嘉宾所在的密闭空间设计等。除此之外的定制化需求则需技术部门全新开发，比如，在第三期节目的登船验证环节，导演组希望当嘉宾将木牌插入验证台时，验证台抖动、灯光闪烁、铃铛震动、平台升起、水幕屏显现字效等效果能够同时或相继出现。对此，技术部门考虑到现场嘉宾参与感和悬疑气氛不足的问题，放弃使用蒙太奇手法进行拼接，全新研发了一个控制程序。第六期“密室打头”追逐环节中，警铃响起与倒计时开启，倒计时结束与红外线闪烁等一系列效果的连续出现也是全新联动装置控制的结果。
后期制作
一般而言，除去其他流程，十几个小时、几十个机位的素材剪辑时间就长达两周，但是《奔跑吧第四季》每期节目从录制到播出也就只有两周，所以其后期时间十分紧张。而且，在全面升级的要求之下，后期团队也需在剪辑思路、剪辑手法等方面追求创新，坚持并贯彻剪辑流畅性的目标。在包装风格方面，该季节目趋向简洁与亮点的搭配，选择黄、蓝、白为主色调贯穿节目始终。
音乐原声
播出信息
播出平台
节目收视
《奔跑吧第四季》CSM55城平均收视率达到2.852。播出期间，节目获得全网热搜1002个、微博热搜139个，微博主话题阅读量增长超90亿，讨论量增长2900万，话题总阅读量超232亿。
荣誉奖项
节目评价
专业评价
正面评价
《奔跑吧第四季》继续围绕社会热点话题展开，却又突破了以往的风格，重点表现在探寻内心世界的内容创新。例如第六期的“谣言”主题，节目组通过诙谐幽默的环节设置探讨了碎片化信息可能导致的认知误区。此外，该季节目中的第七期彰显出节目组的先锋态度，以“循”演马戏团为背景，将兄弟团和飞行嘉宾们代入时间循环的设定极具突破性和先锋性。（《新京报》评）
负面评价
《奔跑吧第四季》第一期的环节和立意有些强拗深度。在环节设置上，节目组预先设定了选择的“好与坏”，比如拒绝学区房、选择植发、选择让孩子相亲，都将导向一个“坏”的结局。但是在最终投递人生档案时，又将主动选择“幸福”的嘉宾都定义为“赢家”，无视了前面一系列或好或坏的选择过程。导演组给到的解释是，节目中的人生阶梯只象征着外界对成功的定义，但只要自己肯定了自己的幸福，外界的看法便不再重要。这样的节目立意和逻辑有些偏向唯心主义。（澎湃新闻评）
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统计截止时间：2023年7月9日